处暑时节 如何注意饮食

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处暑时节  如何注意饮食

在人们的日常生活中,处暑节气宜食清热安神之品,如银耳百合莲子蜂蜜黄鱼干贝海带、海蚕、芹菜菠菜糯米芝麻、豆类及奶类。处暑时节适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

处暑时节四食疗方

一、芝麻菠菜

配料:鲜菠菜500克,熟芝麻15克,、香油、味精各适量。

做法:菠菜去根洗净,在开锅中滚烫一下,捞出浸入凉水中,凉后捞出淋干水分,切成段,放入盘内,分别加入盐、味精、香油,搅拌均匀,再将芝麻撒在菠菜上即可。

功效:补肝益肾,开胸润燥。

二、青椒豆腐

配料:豆腐1块,青椒3个,香菜10克,香油、味精各适量。

做法:豆腐用开烫透,捞出晾凉,切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下,切碎,香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀,盛入盘内即可。

功效:益气宽中,生津润燥清热解毒。对胃口不开,食欲不振者尤其适合。

三、百合莲子

配料:干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。

做法:百合浸一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。

功效:安神养心健脾和胃

四、百合

配料:生百合60克,蜂蜜2汤勺。

做法:将百合清洗净放入碗内,浇上蜂蜜,放入蒸锅内蒸30分钟出锅,或烘干或风干即可。分七次睡前服用。

功效:清心安神。适于睡眠不宁,惊悸易醒者。

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